Keto Huhn mit Pizzafüllung (Druckversion)

Gefüllte Hähnchenbrust mit Käse, Marinara und Pepperoni – aromatisch und schnell zubereitet.

# Zutaten:

→ Hähnchen

01 - 4 große, entbeinte und enthäutete Hähnchenbrusthälften

→ Füllung

02 - 3/4 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
03 - 1/4 Tasse in Scheiben geschnittenes Pepperoni (etwa 16 Scheiben)
04 - 1/2 Tasse zuckerfreie Marinara-Sauce

→ Belag

05 - 1/4 Tasse geriebener Parmesan-Käse

# Anleitung:

01 - Den Ofen auf 200°C vorheizen.
02 - Mit einem scharfen Messer vorsichtig eine tiefe Tasche in jede Hähnchenbrusthälfte schneiden, ohne sie ganz durchzuschneiden.
03 - Etwa 1 Esslöffel Marinara-Sauce in jede Tasche geben, gefolgt von einer Schicht geriebener Mozzarella und einigen Pepperoni-Scheiben. Restliche Sauce und Käse zum Belegen reservieren.
04 - Die Kanten der Hähnchenbrusthälften bei Bedarf mit Zahnstochern sichern.
05 - Eine große ofenfeste Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Bei Bedarf leicht mit Öl einfetten.
06 - Die gefüllten Hähnchenbrusthälften 2-3 Minuten pro Seite anbraten, bis sie goldbraun sind.
07 - Die restliche Marinara-Sauce über das Hähnchen geben und mit übriggebliebener Mozzarella und allem Parmesan bestreuen.
08 - Die Pfanne in den vorgeheizten Ofen stellen und 15-18 Minuten backen, bis das Hähnchen durchgegart ist (Kerntemperatur 74°C) und der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.
09 - Zahnstocher entfernen, 2-3 Minuten ruhen lassen und heiß servieren.

# Profitipps:

01 -
  • Keto-freundlich: Mit nur 4g Kohlenhydraten pro Portion ideal für eine Low-Carb-Ernährung.
  • Schnell und einfach: In nur 35 Minuten servierbereit.
  • Echte Pizza-Aromen: Die Kombination aus geschmolzenem Käse und Marinara sorgt für authentischen Geschmack.
  • Proteinreich: Sättigende 39g Protein pro Portion.
02 -
  • Zuckerfreie Marinara: Prüfen Sie die Etiketten genau, um sicherzustellen, dass die Sauce keto-konform ist.
  • Ruhephase: Das kurze Ruhen nach dem Backen sorgt dafür, dass der Fleischsaft erhalten bleibt.
  • Allergie-Hinweis: Enthält Milchprodukte. Prüfen Sie die Peperoni auf verstecktes Gluten oder Soja.
  • Zahnstocher: Vergessen Sie nicht, diese vor dem Servieren zu entfernen!
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